5 erros comuns na corrida
Começar a correr é sempre muito empolgante e satisfatório.
Acontece que toda essa empolgação e as vezes a falta de informação leva muitos corredores iniciantes a cometer alguns erros.
Veja cinco erros comuns:
1 - Se comparar a outros corredores.
Respeite a sua individualidade. Ninguém começa a correr 10, 20 km de uma vez, todo mundo começa a correr gradualmente.
2 - Exagerar no volume ou na intensidade dos treinos.
Você deve respeitar o descanso o intervalo isso é essencial para fazer com que o seu corpo se recuperar e evitar lesões.
3 - Não fazer fortalecimento muscular.
São os músculos responsáveis por uma corrida mais silenciosa, mais suave, eles absorvem impactos, e evitam lesões.
Quer melhorar seu desempenho faça fortalecimento muscular.
4 - Não fazer treinos variados - periodização dos treinos.
Acreditar que vai fazer sempre a mesma coisa e vai atingir resultados melhores ou diferentes é um erro.
5 - Montar os próprios treinos.
Você quer um resultado diferente você precisa fazer coisas diferentes, somente um profissional habilitado em educação física poderá elaborar treinos variados conforme seu condicionamento físico para você alcançar o resultado que deseja.
Além disso nunca se esqueça do papel do seu nutricionista para elaborar um plano alimentar adequado para seu dia dia e compatível com seus treinos.
Fica a dica:
- Faça avaliação Biomecânica da marcha e corrida. - Faça seu checkup periódico e antes de iniciar qualquer atividade física. - Se houver dor sinalizando lesão faça avaliação ortopédica - Não persista.
Resp. Técnico
Dr. Leonardo Pozzobon
Ortopedia e Traumatologia
Cirurgia do Joelho
CRM 5836
Local de atendimento
INTO MS | Clínica Parque das Nações
Rua Michel Scaff, 53
Chácara Cachoeira
Campo Grande, MS
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