5 motivos para você começar a treinar

O ideal e recomendado é a realização de atividade física por pelo menos 3x na semana.

A duração pode depender da sua disponibilidade mas garanto que quanto mais praticar mais vai querer se exercitar. O recomendado seria pelo menos 30 minutos por dia.

Agora vamos aos Motivos

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• Melhorar o sistema cardiovascular e pulmonar; • Melhorar o humor prevenindo insônia e ansiedade

• Aumento de força e flexibilidade, prevenindo lesões musculoesqueléticas;

• Controle do peso corporal, com prevenção e melhora de doenças como hipertensão e diabetes;

• Melhora da autoestima e disposição.

E pra ser bem sincero, a rotina de exercícios físicos e hábitos nutricionais saudáveis vão te trazer muitos outros benefícios, além de se tornar prazeroso.

Só comece.

Mas antes faça uma avaliação com seu nutricionista, com seu personal e com seu médico. Eles te ajudarão a manter esse hábito saudável😉.