Alongamento previne lesões de joelho?

Não há base científica sólida para afirmar que o alongamento agudo isolado antes da atividade física é uma forma de proteção contra lesão e melhora do desempenho muscular.

Porém a prática crônica de alongamento pode acarretar em melhoras na performance e prevenção de lesões a longo prazo.

Existem basicamente três métodos de alongamento para desenvolver a flexibilidade: o alongamento passivo, o ativo e a facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP), sendo este último considerado o mais eficaz.

A associação de aquecimento, alongamentos crônico, e aperfeiçoamento do gesto esportivo pode ser mais eficaz quando se objetiva prevenir de lesões.