Conheça os benefícios das artes marciais

As artes marciais sempre tiveram popularidade no Brasil mas atualmente a pratica tem ganhado ainda mais força associada a busca pelo melhor condicionamento físico e pela saúde.

Segundo a OMS, a prática de atividade física reduz os riscos de mortes prematuras, doenças no coração, AVC, diabete tipo II, atua na prevenção e/ ou redução da hipertensão, redução da osteoporose, reduz a ansiedade e o estresse.

A prática de artes marciais contribui para reduzir esses riscos e para o condicionamento físico como um todo, melhorando a flexibilidade, a respiração, a postura e a coordenação motora.

Os benefícios para quem treina lutas não param por aí. Esses exercícios são capazes de criar um engajamento maior no participante e transmitir conceitos de hierarquia e disciplina.

O Khrū (professor) Glauber Valadares, grau preto de Muay Thai e Atleta profissional de Muay Thai e M.M.A. ensina que as diversas lutas trazem benefícios comuns e trabalham com todas as valências físicas, como resistência, velocidade de reação, deslocamento e de movimentação dos membros, flexibilidade, resistência muscular, coordenação, agilidade e ritmo.

A prática ainda libera endorfina e serotonina no cérebro, que promovem uma sensação de prazer e bem-estar.

As lutas são consideradas um esporte acessível e democrático. Por isso, a prática delas pode ser feita por qualquer pessoa que esteja apta após avaliação médica, independente da idade, gênero ou condicionamento físico. Não importa se seu objetivo for apenas praticar alguma atividade ou se tornar um atleta profissional, você com certeza vai usufruir dos benefícios desse tipo de atividade, que se relaciona não só com o corpo, mas também com a mente.

O Atleta Glauber ainda acrescente qualidade e benefícios adquiridos através das lutas, como: Respeito, Confiança, Determinação, Humildade, Alívio do estresse E Socialização. Enfatiza também um grande benefício nos ensinamentos de devesa pessoal e como lindas com situações extremas.

Uma preocupação que muitos possuem é sobre as lesões, porém os estudos mostram que o risco podem ser menores que atividades como o futebol por exemplo. Para isso a orientação de um profissional experiente e o uso de equipamentos de proteção são fundamentais.

Boxe, karatê, jiu jitsu, muay thai, judô e capoeira são as lutas mais comuns, mas existem diversas modalidades com técnicas diferentes. Os resultados do treinamento são graduais - ou seja, o praticante vai subindo de nível à medida que avança na prática. As lutas também são conhecidas por estabelecer um senso de coletividade entre os praticantes.

Recomendamos fortemente que as artes marciais sejam feitas com professores com formação e bastante conhecimento técnico, permitindo explorar os objetivos e limites de cada aluno, prevenindo e evitando lesões.