Fortalecimento dos músculos do joelho

O fortalecimento dos músculos estabilizadores do joelho é fundamental na melhoria do aspecto biomecânico e essencial para a manutenção da qualidade de vida de todos.

Para isso há a necessita de exercícios físicos que proporcionem maior efetividade na atuação do joelho ao longo das atividades diárias.

Alguns exemplos de exercícios bastante difundidos nas academias e com excelente efetividade são:

- Agachamentos;

️- Leg press;

️- Cadeira extensora;

️- Cadeira flexora;

️- Stiff;

️- Levantamento terra;

️- Cadeiras adutora e abdutora.

A importância desse fortalecimento se torna maior ainda para idosos com osteoartrite.

O papel do fortalecimento muscular na terapia de exercícios para osteoartrite de joelho e indicaram que aumentos na força extensora do joelho de 30-40% seriam necessários para um provável efeito benéfico concomitante na dor e incapacidade, respectivamente.

Ou seja o fortalecimento muscular deve ser feito por todos.