Síndrome do Text Neck

A Síndrome do Text Neck é a Cervicalgia ou dor cervical associada a má postura durante leitura ou ao uso de aparelhos eletrônicos como computadores, tablets e celulares.

A má postura, o encurtamento e enfraquecimento muscular da coluna cervical pode gerar sobrecarga mecânica nas articulações com inflamação e em último estágio pode levar as protusões ou hérnias discais.

Podemos prevenir a Síndrome do Text Neck e as cervicalgias através de algumas medidas importantes que devem ser realizadas habitualmente:

• Realizar atividade física regularmente para fortalecimento cervical, dorsal e de toda musculatura assessora de membros superiores. Tenha sempre um bom educador físico ao seu lado;

• Realizar alongamentos e mobilização da coluna torácica e de todo esqueleto apendicular superior;

• Realizar alongamentos e exercícios para relaxamento após 50min, de leitura ou trabalho sentado;

• Manter a postura ereta com alinhamento adequado da coluna cervical durante leituras e utilização de smartphones, tablets, computadores, etc;